Yoga mit Karin

Donnerstag von 18.00 - 19.15 Uhr

"Slow Flow zu Yin Yoga"

Für alle, die sich bewegen wollen, aber auch nach tiefer Entspannung suchen. 

Inhalt

Wir starten mit einer langsamen Flow Sequenc und enden mit einer Yin Praxis, die dich entspannt und zur Ruhe kommen lässt.

Im ersten Teil steht eine gesunde Ausrichtung sowie die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Freu dich auf gefühlvolle und dynamische Flows, begleitet durch moderne Musik.

In einem sanften Übergang tauchen wir ein in die Welt des passiven Yoga. Es wird ruhig. Yin-Posen werden behutsam und ohne Anstrengung gehalten, was das Fasziengewebe und tiefere Gewebeschichten anspricht. Hilfsmittel wie Decken, Blöcke, Bolster etc. unterstützen dich liebevoll beim Loslassen.

Diese Stunde verleiht dir ein ganzheitliches Körpergefühl und schenkt neue Energie, während das Nervensystem zur Ruhe kommt und dich entspannt.

Ich freue mich, mit dir zusammen in die aktive und passive Welt des Yoga einzutauchen.

Freitag von 10.00 - 11:15 Uhr

Yogakurs für Anfänger und alle, die ihre Grundlagen festigen möchten ab 6. September

Lerne die Grundlagen des Yoga kennen, um eine solide und gesunde Yogapraxis aufzubauen. Es handelt sich um einen Aufbau-Kurs mit 10 Lektionen, der dir eine Basis schafft und dir den Weg zum Yoga öffnet. Falls du bereits Yoga machst, kann dieser Kurs dir helfen, an deiner Basis zu arbeiten und diese zu festigen.

Kosten

10 Yogalektionen à 75min Fr. 290.-
Early Bird: Frühbucherrabatt bis 18.8.2024: Fr. 260.-

Inhalt

Jede Klasse ist 75 Minuten lang und richtet sich hauptsächlich auf die physische Yogapraxis. Ein Beispiel was kommen könnte:

W 1 - Einführung Yoga und erste Yoga Haltungen

W 2 - Sonnengruss, Kräftigung und Ausrichtung der Handgelenke

W 3 - Standhaltungen, Spiel mit der Balance und Kräftigung der Fuss- und Gesässmuskeln

W 4 - Bewegung mit Anmut. Wir arbeiten mit dem, was wir in WK1-3 gelernt haben und verfeinern unsere Übergänge.

W 5 - Schultern - Kraft, Mobilität und Stabilität der Schultern. Gezielter Fokus auf die Schultern, wichtigste Grundregeln für gesunde Schultern.

W 6 - Praxis für die Hüfte - Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Offene versus geschlossene Hüftpositionen.

W 7 - Rücken - Mobilisierung der Wirbelsäule, lerne mehr über die Bewegungen der Wirbelsäule und kräftige die Körperrückseite. 

W 8 - Atem und Bewegung - den Ein- und Ausatmen mit der Bewegung synchronisieren. Erlebe die Schönheit und den Frieden, wenn der Atem und die Bewegung passt. Finde mehr Ruhe und Tiefe in den Yogahaltungen. 

W 9 - Wiederholung - wir beginnen langsam das Gelernte immer mehr und mehr zusammenzufügen. Fragen und Antworten Runde.

W 10 - Jetzt gehts los - wir praktizieren eine ganzheitliche Yogastunde. 

Kurs in Kleingruppe, max. 12 Personen
keine Vorkenntnisse nötig, physische Gesundheit jedoch Voraussetzung

Na, bist du dabei? Es würde mich freuen, dich in diesem Kurs begrüssen zu dürfen.

Gerne stehe ich dir bei Fragen zur Verfügung. 

Kursdaten mit Start im September 2024: 

10.00-11.15 Uhr

An folgenden Freitagen: 6.9./13.9./20.9./27.9./4.10./25.10./1.11.10./8.11. 

Herbstferien: am 11.10 und 18.10 findet die Yogastunde statt, ist aber nicht Bestandteil des Basis-Kurses, sondern kann einzeln gebucht werden. Eine wunderbare Gelegenheit, das Gelernte zu vertiefen.